Es ist kein Phänomen, dass ein Aufwärmen beim Laufen[1] wichtig ist, wenn es gegenseitig um ein Lauf oder den üblichen wöchentlichen Lauf handelt. Aber zig oberer Mühlstein kennen in… Wie kommt es (oder worauf welche achten sollten).

Wir zeigen eine kurze Tabelle mithilfe den Vorteilen des Aufwärmens zusammengestellt, Tipps zum richtigen Aufwärmen überdies zum Aufwärmen bei dem Laufen.

Im Folgenden firm Sie, wie Aufwärmübungen Ihre Laufleistung umwandeln. Schauen Sie sich die Aufwärmroutinen am Punktum des Artikels an!

1. AUFWÄRMEN LAUFEN ERHÖHEN IHRE KÖRPERTEMPERATUR
Dynamische Aufwärmübungen erhöhen Ihre Körpertemperatur, indem Sie Ihre Muckis erwärmen. Außerdem kurbeln selbige deinen Stoffwechsel an obendrein in Fahrt kommen die Energieversorgung deiner Muskulatur.

2. WARM-UPS VERBESSERN DIE MUSKELLEISTUNG [2]
Wenn Ihre Muskeltemperatur ansteigt, nimmt Ihre Muskelviskosität (oder Ihr Resistor) ab. Dies führt zu einer schnelleren Muskelkontraktion non…Entspannung, was Ihre Leistung steigert.

3. AUFWÄRMEN AUSFÜHREN HERZFUNKTION STEIGERN
Auch Ihr Pumpe profitiert vom Aufwärmen. Die Übungen inkrementieren Ihr Herzzeitvolumen überdies Atemminutenvolumen (RMV) und ausdehnen so Ihren VO2 max.